Lydspor: Øvelser i oppmerksomt nærvær.

Her finner du 10 ulike lydspor i oppmerksomt nærvær, spilt inn av Tone Ringdal, Trond Haugmark, Heidi Zangi og Eldri Steen.


Klikk på ønsket lydspor for å spille av, vil du laste ned lydsporet høyreklikker du på linken, da kan du lagre filen på din maskin:

 

Spor 1: Grunnleggende holdninger
Spor 2: Pusteankeret

Spor 3: Kroppsskann
Spor 4: Tretrinns pusterom (kort)
Spor 5: Tretrinss pusterom (lang)
Spor 6: Sittende oppmerksomhetsøvelse
Spor 7: Stående yogaøvelse
Spor 8: Vennlighetsmeditasjon
Spor 9: Fantastireise til et sted det er godt å være
Spor 10: Hvis kroppen kunne snakke.......